in , , , ,

Sağlıklı yiyecekler

Sağlıklı yiyecekler 12



Sağlıklı yiyecekler 13

Bu meyveler, beyin hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyabilen doğal bir flavonoid olan kersetin içerir. Elmalar, bize hızlı bir şekilde tokluk hissi veren ve sonuç olarak kilo kaybını destekleyen harika bir lif kaynağıdır. Bir orta boy elma, günlük lif alımınızın yaklaşık %16’sını içerir. Bir başka iyi haber: beyaz etli meyveler (armut dahil) kalp krizi riskini %50 oranında azaltabilir – bu, Hollandalı bilim adamlarının vardığı sonuçtur.

2. Muz

Birçok insan muzları çok yüksek kalorili olduğunu düşünerek reddeder. Ama yine de çok sağlıklı bir meyvedir. Bir orta boy muzda yaklaşık 100 kalori, 3 gram lif ve bol miktarda potasyum bulunur ve bu da kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Çocuklara muz yedirdiğinizden emin olun: Geçen yıl bir İngiliz araştırması, her gün muz yemenin bir çocuğu astım semptomlarından koruyabileceğini doğruladı.

3. Baklagiller

Ana lif ve bitkisel protein kaynağının yanı sıra B vitaminleri, çinko, demir ve magnezyum. Siyah fasulye, vücudun savunmasını artıran bir antioksidan deposudur. Ve Japon adzuki fasulyesi (özel vejetaryen mağazalarında arayın), baklagilleri artan gaz üretimine neden olma eğiliminde olanlar için bile uygundur. Ve çok sağlıklı nohutları da unutmayın – yakın zamanda yapılan bir araştırma, onları diyetlerine dahil eden kişilerin sağlıksız yiyeceklerle atıştırma olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

102 Points
Upvote Downvote
Samsung Galaxy Buds 2 modeli tanıtılmadan önce fiyatı sızdırıldı - Teknoloji Haberleri 33

Samsung Galaxy Buds 2 modeli tanıtılmadan önce fiyatı sızdırıldı – Teknoloji Haberleri

Orman yangınları: Sosyal medya hesaplarına yasal işlem | Türkiye | DW 34

Orman yangınları: Sosyal medya hesaplarına yasal işlem | Türkiye | DW