in , , , ,

Panik atakların tehlikeleri ve bunlardan nasıl kaçınılacağı

Panik atakların tehlikeleri ve bunlardan nasıl kaçınılacağı 12



Panik atakların tehlikeleri ve bunlardan nasıl kaçınılacağı 13

Panik atak ve VSD olmadan hayat. Önleme için 5 ipucu

Ne yazık ki, tıp panik atakların neden olduğunu tam olarak bilmiyor, bu nedenle mücadele yöntemleri oldukça genel önerilerdir, ancak gelecekte ataklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

1. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürmeyin. Saldırıların ortaya çıkmasının, vücudumuzun fiziksel efor sırasında ürettiği endorfin eksikliği ile ilişkili olduğuna dair bilimsel bir varsayım vardır. Bu nedenle hafif aerobik egzersiz ve yürüyüş bile hayatınızı çok daha basitlaştırabilir.

REKLAM – AŞAĞIDA DEVAM ETMEKTEDİR

2. Gergin olmamaya çalışın. Evet, bu önerinin kulağa saçma geldiğini biliyoruz – hayat bu kadar zorken nasıl gergin olmazsınız? Ancak, ne yazık ki, sakinlik ve sadece sakinlik sizi panik ataklardan ve diğer rahatsızlıklardan kurtaracaktır.

3. Kahve içmeyin veya kahveyi kesmeyin. Çok miktarda kafein kalp çarpıntısına neden olur ve en beklenmedik anda panik atağı tetikleyebilir.

4. Alkol konusunda dikkatli olun. Alkollü içecekler, herhangi bir patojen gibi, vücutta beklenmedik reaksiyonlara neden olabilir ve buna bir saldırıya neden olabilir.

5. İlaçlara da dikkat edin. Panik atağın yeni bir ilaç almakla ilgili olup olmadığını analiz edin? İlaç bazen panik atakları tetikleyebilir, bu nedenle doktorunuza danışın.

REKLAM – AŞAĞIDA DEVAM ETMEKTEDİR

Gerçekten ne zaman yardıma ihtiyacınız var?

Tek seferlik bir panik atağın özellikle tehlikeli olmadığını zaten öğrendik, ancak bazen onu tekrarlama korkusu sizi bir kısır döngüye götürür. Saldırılar sık ​​sık olmaya başlarsa ve artık bununla başa çıkamıyorsanız, sonuçlar çok ciddi hale gelmeden önce bir doktora görünmek daha iyidir.

Kalıcı panik bozukluğunun geliştiği durumlarda özel nefes alma teknikleri, psikoterapi ve panik atak ilaçları kullanılır. Tabii ki, tüm bunlar bir uzmanın gözetiminde gerçekleşir – sağlıkla şaka yapamazsınız.

Materyal ilk olarak “Domashny Ochag” da yayınlandı.

Bu arada, Popular Mechanics’in Şirket Blogları adlı yeni bir bölümü var. Kuruluşunuz size ne yaptığını anlatmak istiyorsa – bize yazın

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

102 Points
Upvote Downvote

TBY Holding'ten teknoloji ve dijital finansman atağı – Anadolu Ajansı

Merhum Nimetullah Hoca Yeni Akit aracılığıyla Ahmet Davutoğlu'na bakın nasıl seslenmişti! – Yeni Akit Gazetesi