in

Juice diyeti nedir? İşte juice diyeti için öneriler!

Juice diyeti nedir? İşte juice diyeti için öneriler! 12


Meyve suyu diyeti olarak bilinen juice diyeti, günümüzde giderek daha popüler hale gelmektedir. Nispeten kısa bir zaman diliminde hızlı bir kilo kaybını vaat etmektedir.

Ayrıca karaciğeri toksinlerden arındırdığı da savunulmaktadır. Daha temiz cilt ve daha iyi ruh hali gibi diğer sağlık yararlarına neden olduğu söylenmektedir.

Meyve suyu detoksları, çeşitli meyve ve sebzeleri tüketmeye dayanmaktadır. Birçok meyve suyu diyeti, diğer yiyecekleri yemekten kaçınmayı önermektedir. Bazıları sadece meyve suyu içmeyi içerirken bazıları da belirli katı yiyecekleri yemeyi içermektedir.

Meyve suyu diyetlerinde kalori alımı genellikle  çok sınırlıdır. Enerji seviyelerini desteklemek için önemli olan demir ve temel omega-3  de dahil olmak üzere yağlar, sadece meyve suyu içeren bir diyette muhtemelen eksikliğini hissedeceğiniz makro besinlerdir.

Yağlar, hormonal üretim ve düzenlemenin yanı sıra uygun beyin fonksiyonu için de gereklidir. Eksik olması muhtemel bir diğer önemli makro besin maddesi de proteinlerdir. Protein kasın korunması, büyüme ve onarımın yanı sıra hormon üretimi için de gereklidir.

Juice diyeti nedir? İşte juice diyeti için öneriler! 13

Diyette yağ ve protein kaynakları tamamen kesildiği ve kalori alımı önemli ölçüde azaldığı için meyve suyu diyetini takiben hızlı kilo verebilmektedir. Bununla birlikte, düzenli beslenme alışkanlıklarınıza döndüğünüzde kilo kaybının uzun vadede sürdürülebilir olması pek olası değildir.

Vereceğiniz kilo miktarının, başlangıçta ne kadar kilo vermeniz gerektiği de dahil olmak üzere, kendi bireysel koşullarınıza bağlı olacağı unutulmamalıdır.

Kısa süreli bir meyve suyu diyeti düşünüyorsanız taze meyve ve sebzelere odaklanmalısınız. Öğünlerinizi az miktarda meyve ile tatlandıran organik ürünlerle kendiniz yapmalısınız. Besin alımınızı optimize etmek için ihtiyacınız olduğunda lif ve kıymetli bitkisel besinlerin dahil edilmesini sağlamak için ekstrakte edilen posanın bir kısmını geri eklemelisiniz.

Bu yazı genel bilgi verme amaçlı yazılmıştır. Uygulamayı düşünüyorsanız, önce bir Diyetisyen veya Hekime başvurmanızı öneririz.



Kaynak

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

68 Points
Upvote Downvote
Covid-19 belirtileri yine değişti: 5 semptoma dikkat (Corona virüs semptomları) - Sağlık Haberleri 34

Covid-19 belirtileri yine değişti: 5 semptoma dikkat (Corona virüs semptomları) – Sağlık Haberleri

Gagasının bir kısmını kaybeden papağan, "alet" yardımıyla tüylerini temizlemeyi öğrendi. 35

Gagasının bir kısmını kaybeden papağan, “alet” yardımıyla tüylerini temizlemeyi öğrendi.