in , , , ,

Demans riskinizi azaltmanın 3 yolu

Demans riskinizi azaltmanın 3 yolu 13



Demans riskinizi azaltmanın 3 yolu 14

Şu anda kalorinin büyük kısmını karbonhidratlardan alırsanız bunama riskinin %89 arttığını, yağ tercih edenlerde ise %44 azaldığını biliyoruz. Buna göre, çok şey kan şekeri seviyesine bağlıdır. Doğru beslenme, sadece zihinsel olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da daha uzun süre sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.

Sadece yiyeceklerden elde edilmesi zor olan vitaminlere dikkat etmeye değer. Örneğin, D vitamini. Ve yine de B vitaminleri ve omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini almak zararlı değildir (diyetinizde balık varsa balık yağı içemezsiniz).

Düzenli egzersiz Alzheimer (ve Parkinson) geliştirme riskinizi azaltabilir. Bu fikirden hoşlanmasanız bile, sporun beyninizin düzgün çalışmasına yardımcı olduğunu unutmayın. Küçük başlayın – daha fazla yürüyün. Koşmayı ve ardından bisiklet sürmeyi ekleyin.

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

102 Points
Upvote Downvote
Diyanet'ten 'yengeç, ıstakoz, karides, kalamar, midye, kurbağa yemek helal değildir' fetvası 34

Diyanet’ten ‘yengeç, ıstakoz, karides, kalamar, midye, kurbağa yemek helal değildir’ fetvası

Güney Kore: Kripto bankası 'net yetkili yorum' eksikliğini kınıyor 35

Güney Kore: Kripto bankası ‘net yetkili yorum’ eksikliğini kınıyor